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胡雯祺

胡雯祺 暂无评分

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压力调适与情绪管理

发布日期:2015-04-10浏览:2190

  • 课程对象

    一线员工、企业心理辅导人员、企业管理人员、职业经理人,所有需要进行压力情绪管理的人员

    课程时长

    12 H

    课程大纲

    1.冲破迷雾—正确认识压力
    你发现压力了吗?
    压力过大时的一般征兆(生理、心理、行为、情绪)
    压力到底是什么?
    急性压力、慢性压力、间歇性压力
    压力,让我欢喜,让我忧
    2.身心合一——压力管理的技巧
    讨论:减压到底要减什么?
    什么情况下会产生压力?
    四个步骤
    识别压力源
    评估压力源
    发现成功经验
    确立新的应对技能
    3.认识自我——全面了解情绪
    情绪是什么?
    常见不当的情绪应付
    负面情绪的正面价值
    管理自己的情绪,有效控制消极情绪
    消除负面的情绪——找出焦虑恐惧原因,应对的两种方法,消除负面情绪其中行为方法
    4.生活的艺术—放松身体,拥抱阳光
    制定切实的目标,——自我定位的清晰,从愿望、喜欢、幸福等方面设定人生目标
    积极有效的休息放松——培养兴趣,消除生理紧张几十种活动
    健康的身体锻炼
    合理安排时间
    科学健康的饮食
    用行动把上述的建议变成习惯

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