查看详情>> 急性炎症标志着我们的免疫系统正在与病原体作战。但是还有更隐蔽的炎症，“无症状”炎症。它们是很多疾病的基础，如心脏病，类风湿关节炎，早老年痴呆，甚至是一些种类的癌症。通过理解无症状炎症如何导致软的，易碎斑块的形成和破碎，我们可以运用非介入方法确定病变过程的每个阶段。我们结合目标定位的治疗方法，可以迅速的，极大的减少心脏病发作的危险，将其将至一个很低水平。 1.不良的胆固醇积累。在冠状动脉里，软斑块的形成始于LDL，它含有胆固醇低脂，甘油三酯，磷脂以及其他的蛋白质。LDL将胆固醇从肝脏输送到全身的组织过程中起到了重要作用，这些组织利用胆固醇来完成重要的膜的修复任务。LDL还涉及到生产类固醇激素，包括性激素等。 如果LDL水平过量，它就积累在动脉血管壁内膜上，动脉壁内膜是血管中最靠近血液的一层，LDL在这里发生变化，包括氧化，血液中的铁可以在这个过程中充当催化剂，因为它方便氧化，这可能是绝经前妇女能保护自己少得心脏病的原因之一，月经降低铁的水平。LDL还经过糖化过程，即和糖分子结合。 2.入侵者的进入。这些改变了的LDL，对免疫系统再也不表现出友好的态度，所以他们被错误的当做外部入侵者。血管壁中的内皮细胞通过分泌包括氧化剂的化学物质来要求帮助，这些化学物质发出感染的警告，氧化剂与化学增活素和细胞因子一起，直接损害入侵者，这些都是免疫系统的新号分子。 3.免疫系统的响应。免疫系统细胞，包括单核细胞核T淋巴细胞对警报做出响应，进入内膜层，和现在的已经是病理的LDL细胞作战。由血管壁里的内皮细胞核肌肉细胞分泌的化学增活素和其他分子引起的单核细胞繁殖并转化为巨噬细胞，这些是免疫系统的成熟斗士。 4.脂肪纹的形成。巨噬细胞就是“巨食细胞”，与表面上像是入侵的LDL作战，将它们摄入。巨噬细胞最后填满了被氧化的LDL。这些填满了LDL的巨噬细胞就被称为泡沫细胞，因为它们看上去像脂肪泡，和T细胞一起形成了脂肪纹，这是易碎斑块的初期形式。 5.纤维帽的形成。炎症引起血管平滑肌细胞移动到脂肪纹的顶部，在那形成纤维帽，这个纤维帽加大了斑块的体积，保护它免受血液的影响，在通常情况下，此刻斑块不限制血流，相反还扩大血管外径。 6.帽断裂。泡沫细胞的变化继续进行，引起它们分泌更多的炎症细胞，这些细胞破坏肌肉细胞，并破坏组成纤维帽的其它细胞，其结果可能是灾难性的断裂。 7.血栓形成。巨噬细胞的泡沫细胞甚至还有更大的损坏作用，它们分泌一种叫做凝血系统的组织因子。当帽断裂时，组织因子与血液正常的凝结机制一起引起大的血块，称为血栓，出现在帽的上面。虽然动脉血管有打碎这类有威胁性的血块的化学手段，但这些血凝固抑制剂受到组织因子的阻碍。 8.心脏病发作。如果产生的学生大得完全阻挡了血管，其结果就是动脉血栓的形成，心脏病发作。 易碎斑块不易发现，这是传统诊断方法无法发现的原因，在一般情况下，破裂之前它对血流没有明显的限制，因为易碎斑块的位置在动脉血管壁内，而不是在表面，它只导致血管壁外表层出现些许的凸起，这是很容易错过的，上面勾画出的易碎斑块的形成过程是85%细胞中发作的基础原因。

查看详情>> 肝癌的确切病因还不清楚，就目前所知，以下几种因素可能是诱发原因之一： 1、 乙型肝炎与肝硬化：调查发现八九成的肝癌病人均感染过乙型肝炎，所以乙型肝炎带原者，慢性肝炎患者，肝硬化及有肝癌家族史的人均为高危人群。一般认为肝癌是B型肝炎最可怕的后遗症，以现代话来说就是“终结者”。 2、 黄曲霉素：黄曲霉素通常是在发霉的花生，玉米，大豆等谷类植物中。国际公认的致癌物质，是目前发现致癌力最强的物质之一。印度的研究报告指出，对大鼠实施黄曲霉素后，老鼠会患肝癌。 3、 酗酒：长期酒精中毒，易造成肝硬化而变成肝癌。而一次醉酒相当于一次肝炎。 4、 亚硝酸胺：常吃腌制食物，其中含有亚硝酸盐，在胃酸不足同时在胃内细菌的作用下，与蛋白质分解的仲胺结合成为亚硝酸胺，动物实验可诱发肝癌。 5、 药物：尤其是调节体质药物，如类固醇，男性荷尔蒙，服用过量会导致肝癌的发生。 6、 其他因素：包括环境污染（如农药），饮用水不干净，长期精神压力而导致的肝气郁结等。 患肝癌的高危人群以45岁以上中年人尤其是男性居多。病人通常会自觉上腹部不舒服，没有胃口，容易疲惫或摸到上腹部有肿块到医院检查时，才发现已经患肝癌，而且通常到中晚期。此时，由于肝脏机能已经丧失，无法再发挥合成蛋白质的功能，在体内蛋白质炎症缺乏下，血管腔内外液压无法保持平衡，致使血管及淋巴管的液体外渗，形成腹水，患者看起来腹大如鼓，肿胀难受。 如何预防肝癌： 一、疫苗：预防肝癌，接种乙肝疫苗是最好的衣服措施之一，可预防乙肝，又可防止乙肝的并发症原发肝癌。注射后，98%的人可获得抗体。 二、避免感染肝炎：目前乙型肝炎为肝硬化和肝癌的主要途径之一，预防乙型肝炎则是非常重要的。除了注意输血，避免感染外，早睡早起，不要酗酒也很重要。 三、注意饮食安全，营养均衡：少吃发霉的花生，玉米，减少黄曲霉素的摄入，同时要少吃腌制和熏制的食物。均衡就是要全面均衡的摄入人体所需要的营养素。除了宏量营养素外还有维生素和矿物质以及膳食纤维，这对身体的健康非常重要，提高免疫力，将癌症拒之门外。 四、生活规律，避免压力：中国肝病权威关幼波老师指出：熬夜，喝酒过量及工作压力为肝病主因，更是肝癌的诱因之一。因此必须遵照老祖宗的养生方法，早睡早起，避免压力等。 五、给肝脏补硒：硒是主要的抗氧化剂，具有维持免疫功能，抗肿瘤作用。近数十年来，国内外许多医学家的反复试验发现硒是许多肝病的天敌，特别是对慢性病毒性肝炎，肝硬化，肝癌具有良好的阻断效果。 文章来源： 1.林昭庚，从生活中防癌抗癌 2.徐丽艳，肿瘤预防与早诊之“道” 3.克林坎贝尔，救命饮食。

查看详情>> 美国罗素 布雷洛克医生致力于营养学的研究，他的目的是要用最新的营养方法供应癌症病人和他们的家属，使他们增强免疫系统，与癌症坐斗争。一件简单的事情，比如准备食物就有可能对克服一种可怕的疾病产生决定性的作用。 布雷洛克医生对癌症具有全面的了解，并知道癌细胞与正常细胞有哪些不同。他深知如果人们有足够的智能信息，他们将会知道具有活性作用的营养物质在控制癌症，甚至会在消除癌症中发挥重要作用。 癌症的发病原因 ，最新理论认为印发绝大多数疾病的原因是慢性炎症，所有癌症也是由于慢性炎症印发的。与癌症有联系的头号因子是老化。如果我们注意哪些人得癌症最多，我们会发现年纪较大的人得癌症较多，这就是为什么男人和女人40岁之前患癌症风险很低。只有到了50岁之后肿瘤才成为受关注的疾病。到了六七十岁这种病快速增加。 最重要的是你变老了，你的免疫力逐渐受到抑制。原因： 1. 睡了过程某些基因关闭了； 2. 因为从玉米油，葵花籽油，红花油，大豆油等油脂中摄入高剂量的亚油酸，导致其严重超标，而获得亚油酸过食综合症，这是老年人免疫力低下慢性炎症多发，心脑血管病，糖尿病和癌症盛行的重要原因之一。 3. 年级较大的人营养透支。我们知道与年龄相关的免疫抑制的原因是由于营养的缺乏甚至是由于缺乏一种营养。你所摄取所有的营养物质但缺乏一种关键的营养物，你的免疫系统就不能工作了。 所以与年龄相关的免疫抑制是主要原因。其次是营养本身被耗尽了。我们知道如果动物得了叶酸慢性缺乏症，这种动物得癌症的风险就很高，人类也一样。慢性叶酸缺乏症的人发展成癌症的风险大大增加。

查看详情>> 当我们运动一会，肌肉就感觉酸痛，乏累。而心脏每时每刻都在收缩，为什么不会感到疲乏？而且为什么人一旦上了年龄，出问题最多的也是心脏？ 人体的肌肉分为3类。 1.骨骼肌。从名称上就知道其功能，就是连接骨骼，使骨骼运动的。人体有600多块骨骼肌。任何的身体活动和体育活动，都是骨骼肌收缩的完成，直接影响人体的力量和耐力。专家研究发现，99.8%的糖尿病人骨骼肌出现弱化甚至萎缩现象，骨骼肌的弱化，一方面不能将糖分转化为能量和体力，从而造成糖尿病人长期感觉疲惫、虚弱、乏力；另一方面由于糖分不能被骨骼肌完全利用，而在体内堆积，造成血糖升高。骨骼肌之所以会有收缩运动的能力，是由于肌肉里含有能够产生能量的线粒体。它被称为人体发电厂，人体所需要的所有能量都由线粒体产生。而骨骼肌里的线粒体只占其总量的1%。 2. 平滑肌：平滑肌广泛分布于人体消化道、呼吸道以及血管和泌尿、生殖等系统；它们只有在有神经冲动到来时才出现收缩。 3.心肌：组成心脏的肌肉，是心脏舒缩活动的功能基础。与骨骼肌不同的是心肌含有35%的线粒体，线粒体身体能量的来源。因此，心脏不会像肌肉那样，运动一会就感觉疲劳，需要休息。 线粒体产生的能量为ATP(三磷酸腺苷)，是人体生命活动所有能量的来源。而人体产生能量不仅需要氧气，同时也需要辅酶Q10的参与。"在线粒体中存在在电子传输系统，如果没有电子传输，那么人体是不能产生ATP的，而辅酶Q10又是电子传输过程中必不可少的营养素。也就是说没有辅酶Q10那么人体就不能产生ATP从而也就没有能量。”人体一旦能量不足，就会出现各种疾病，同时心脏也无法正常工作。 心脏不会感觉疲劳，而不是人可以大量的，长时间的剧烈运动。在剧烈运动过程中，心脏要输出大量的血液以完成身体需要。人在安静坐着的时候，心脏每分钟输出血液为5升，而在跑步时每分钟输出23到28升，而心脏在进化过程中是不适合长时间大量输出血液的。为了满足超负荷输血，心肌向外阔大，这样使心肌纤维断裂。当人感到疲劳的时候，已经对心脏造成伤害。 长期如此，会给心脏带来更大的伤害： 1.不断破坏心肌而增加炎症，这也会增加血小板数量以修复心肌，减少出血，这样会增加体内血栓形成。 2.心脏扩大，并形成疤痕（心肌纤维化），研究马拉松运动员的心脏发现，他们的心脏有大量的疤痕。科学家测量了剧烈运动后体内酶的水平，情况如同一次心脏病发作。这只说明一件事情：剧烈运动对心脏造成大的伤害。 3.剧烈运动会导致心脏疲劳，增加儿茶酚胺和肾上腺的分泌，这会导致心律不齐和其他的问题。因此当你的心脏还没有感觉到疲劳的时候就要休息。 正确的运动会增加细胞能量的产生 要想保持心脏健康和全身健康包括减缓细胞衰老的方法就是运动——而不是过量运动。适量的运动可以刺激线粒体再生，而随年龄增长线粒体的数目会减少的，因此运动可以延缓衰老。 线粒体的减少会导致： · 利用碳水化合物和脂肪的能力减弱 · 胰岛素抵抗 · 运动能力下降 · 体重增加 · 加速衰老 随着年龄的增加，体内的辅酶Q10的含量逐渐减少，心肌产生的能量也逐渐减少，因此在中老年人，心脏病患者大量增加。

查看详情>> 肠道被称为第二大脑，甚至产生更多的神经递质——5强色氨酸，后者对我们的情绪有很大的影响，让我们感到快乐。受精卵开始发育时，就产生2个神经系统，第一个就是大脑神经系统，而第二个是在肠道。同时2个系统靠迷走神经联系。 我们肠道内生存着约100万亿个细菌，其中有好的，有坏的，更多的是中性的细菌。这些细菌的数目是我们身体细胞的10倍。这些细菌的平衡就决定了我们身体的健康——生理上，精神上和情感上的。有科学家认为，人体70%的免疫系统在肠道，那么最主要的也就是肠道内好坏细菌的平衡。 因此要健康，首先要保证肠道内的细菌平衡，与细菌的共生关系才能保证我们健康，同时帮助我们战胜疾病，这就是肠道与精神综合症（Gut and Psychology Syndrome GAPS）. "在讨论GAPS时，其实大脑的一些功能错乱与肠道系统有着很密切的联系。”西方医学之父希波克拉底说：所有的疾病来自肠道，死亡就站在你的大肠边。 关于肠道与精神症状，牵涉到所有的自我免疫和炎症，例如： 多发性硬化 1型糖尿病 类风湿关节炎 骨关节炎 慢性疲劳 阶段性肠炎 溃疡性结肠炎 慢性皮肤病 肾脏疾病 尿路感染 过敏及脑脊髓炎 肠道炎症 如果你有上述的症状，那么就要想到肠道问题。如果你使肠道内膜修复完整，那么消化系统就会健康，并正常工作，你会惊奇的发现很多症状慢慢消失。因为这些疾病都是由于肠道出了问题。 如何优化肠道细菌： 1. 饮食干预，设计细胞再生所需要的营养，并且保证肠道内膜完整 2. 补充益生菌，让肠道内的益生菌占优势。如果不补充益生菌，那么肠道内的益生菌就不能达到一定数量，所以人体健康不会好转。 3. 去除毒素 损害肠道菌群的方法： 1. 抗生素：抗生素对肠道有益菌的杀伤力最大，因此，每次服用或注射抗生素，体内有益菌都会大量下降，这样反而降低了人体的免疫力。 2. 精加工的碳水化合物 3. 避孕药 人体内有益菌主要包括乳酸杆菌和双歧杆菌。双歧杆菌是人体内最有益的细菌，同时也是长居菌群。 如何补充有益菌： 1. 发酵食物：发酵食物里含有乳酸杆菌，在西方酸奶被称为长寿奶，就是里面含有的乳酸菌可以优化肠道内有益菌。但胃酸属于强酸，会杀死绝大部分的乳酸菌，使它们很少到达肠道。 2. 酵素是另外一个补充有益菌的方法，很多人在做酵素，这是很好的，而市场上所售的酵素价格都很高。 3. 最好补充有益菌的方法是服用益生菌。一般益生菌的菌群要在1000万以上（国产益生菌很少能达到此数目），这样才有效果。同时良好质量的益生菌会采用包覆手段，可以使有益菌顺利的逃过胃酸而顺利到达肠道。同时菌群要有更高的双歧杆菌，更有利于身体的健康。 4. 补充膳食纤维：膳食纤维中的可溶膳食纤维是肠道内有益菌的粮食，这样给有益菌足够的粮食，使有益菌大量繁殖，也就保持了肠道细菌的平衡。而最好的膳食纤维来源于大豆，因为大豆的膳食纤维含有水苏糖和棉子糖，这两种单糖是双歧杆菌最好的食物，同时它们不会被其他的有害菌利用。

查看详情>> 高血压是美国第二大疾病，几乎有一半的高血压患者不能很好的控制血压，这就会相应的增加一些非常严重的疾病，例如心脏病，中风，充血性心脏病和肾脏疾病。美国有1千6百万人即使服用高血压药却不能控制血压。很多人认为95%的高血压患者是原因不明的，而实际上却是由于胰岛素和瘦素抵抗而造成的。 导致高血压的原因： 一个主要的导致高血压的原因是由于血糖的升高，身体产生了大量的胰岛素和瘦素。随着它们的增加，血压开始增高，1998年的一项研究美国的一项研究发现，胰岛素抵抗的人2/3患高血压，同时尿酸高的人也容易导致高血压。因此如果要想很好的控制血压，那么首先要减少饮食中的糖。 维生素D可以软化血管降低血压 维生素D的缺乏和反式脂肪酸的摄入会导致血管的硬化。维生素D的缺乏导致的动脉硬化和高血压。每个人体细胞都含有DNA数据库，人体就是通过这个数据库来记录所受到的各种刺激，而控制着信息进入这个数据库的正是维生素D.这就是为什么维生素D的作用对人体非常重要，也影响着人体的多种疾病和健康状况。 美国的一项研究表明，即使你认为自己健康，但如果缺少维生素D，那么你的身体一定不会很好，因为你的血管会从某种程度上硬化，因此血压也会升高。早期的研究指出，居住的距离赤道越远的人，患高血压的可能性越大。 如何增加体内维生素D的含量： · 晒太阳人体可以产生维生素D，如果晒太阳少那么会导致维生素D的缺乏从而产生高血压。同时要记住，隔着玻璃晒太阳只会增加皮肤癌的可能性却不会增加维生素D的产生。 · 维生素D的缺乏也会导致胰岛素抵抗和代谢综合症，以及一系列的健康问题，如高胆固醇，甘油三酯，肥胖和高血压等。 · 最近的一项研究发现，晒太阳可以增加一氧化氮的合成。而后者会扩张血管因此减少血压。 · 同时晒太阳会产生多巴胺，一种神经递质，被称为快乐因子。它会让人心情愉快并减少疼痛感。 增加维生素D水平的最佳方法是晒太阳，如果你要想通过服用补充剂，那么请确信你所购买的是维生素D3而不是维生素D2（很多医生开的是这种维生素D）.对人体有生理作用的是D3而不是D2. 在补充维生素D的情况下，最好同时补充维生素K,因为它们联合起作用。同时它们产生的一种物质会阻止钙结晶。维生素K也会促成一种被称为骨钙素的形成，它会使钙进入到骨骼中，而减少钙在动脉的沉积。也就是说如果没有维生素K，那么钙会沉积在动脉壁上而不是骨骼里。 其它预防高血压的措施： 1. 减少钠盐的摄入。饮食采用低钠。钠是升高血压的，大量实验证明，摄入钠多的人，具有更高的血压。如果你不能做到低钠饮食，那么试着增加钾的摄入。 2. 良好的钠-钾平衡。钾是降低血压的，然而补钾并不是最好的方法，而最好的方法是从食物里增加钾的摄入，而最好的来源是蔬菜汁。特别是有机蔬菜汁。 3. 增加镁，钙等的摄入。其实补充钙也可以降低血压的。 4. 减少精加工食物的摄入。精加工食物含有更多的钠却更少的钾，同时精加工的食物的升糖指数都很高，是导致血压快速升高的元凶。 5. 减少咖啡是摄入。至于咖啡和血压的关系目前还不清楚，但大量的研究表明，摄入含咖啡因多的食物或饮料会使血压恶化。 6. 减少压力。压力也会使血压升高。

查看详情>> 很多人认为，吃糖会增加肥胖和糖尿病的概率，因此改用甜味剂，认为这些是安全的，可人工甜味剂对人体的危害更大。阿斯巴甜就是其中之一，也许很多人对阿斯巴甜还很陌生，但它已经作为甜味剂加入到我们很多的食品中，特别是糖尿病食品，几乎100%的含有阿斯巴甜，那么它真的如宣传所说的对人体无害，适合糖尿病人吗？ 在美国对阿斯巴甜的投诉占所有投诉的第二名。 阿斯巴甜的诞生： 1965年G.D.Searle公司的研发人员正在做治疗胃溃疡的药，无意中将粘在手上的液体舔掉，发现很甜，这就是阿斯巴甜，也就导致了它的诞生。可开始的时候，美国的FDA(食品药品监督管理局)却不同意A的生产，因为：研究数据不真实；会导致动物脑瘤；缺少实验证据对人长期的影响。A则花费上百万美金做实验研究，并且使用了卑鄙的手段，使FDA在1974年同意A的生产和上市。但在1977年FDA人员再次审查实验时发现： 1. 实验中死亡的动物在1年后才解剖，这样腐烂的尸体不能提供科学的数据 2. 实验中动物生长的肿瘤被切下来扔掉 3. 从实验的动物上切下的肿瘤被安放到对比组上，同时将服用A的动物长出的肿瘤标记为正常的肿大。 A是什么： 在阿斯巴甜的组成中，苯丙氨酸占50%，天冬门氨酸占40%，甲醇占10%。苯丙氨酸和天冬门氨酸。它们都是氨基酸，在正常的食物中，对人体是没有害处的，然而A中这两者的含量很高，会产生神经毒素，导致神经错乱甚至细胞的死亡。甲醇在1995年被国家定为致癌物质。美国环保局规定每天的安全摄入量为7.8毫克，这个量是半听可乐的含量。这三种成分在体内代谢，运输都会对身体造成危害，而且在高温下储存，会产生有害物质。甲醇也会存在于我们的一些事物中，然而它不会和氨基酸同时存在的。例如在日常的形式中它通常与胶质共存，那么这样，人体吸收的量非常少。而A中的甲醇几乎全部被人体吸收，其吸收率是威士忌的几千倍。 A会穿过脑血屏障损害人的大脑，同时如果孕妇摄入了A会影响胎儿大脑的发育。而且婴儿的脑血屏障发育不完全，受损害的程度比成人高4倍，因此都应该远离带有A的产品。 阿斯巴甜对人体的危害： 偏头痛；萎靡不振，视觉下降；脑癌；导致体重的增加。 对阿斯巴甜的投诉： 1.自1988年起，世界各地不少航空安全报刊先后发出警告，呼机师不宜于飞行前食用阿斯巴甜。指有飞行员食用阿斯巴甜后视力突然下降、模糊、眼前突然漆黑一片、痉挛等各种症状。 1991年，国立卫生研究院发布了关于阿斯巴甜糖毒性的警告，并附上了167种害处。 1992年，美国空军警告自己的飞行员，在食用过阿斯巴甜后不得执行飞行任务。 1994年，美国健康与人类服务部发布了因阿斯巴甜毒性造成的88种症状的详情，由这种添加剂导致或激发的疾病：现代缺陷、抑郁症、智力迟钝、慢性疲乏、脑瘤，癫痫、多发性硬化、帕金森症和阿尔茨海默症。 1994年，美国糖尿病协会和部分公司成立NationalJustice League对G.D.Searle提出诉讼 1995年新罕布什尔州飞行员食用阿斯巴甜后在驾驶舱癫痫大发作、至少5名AmericanAirlines飞行员食用阿斯巴甜后死亡，其中：1人在飞行途中，1人饮了无糖汽水、更有部分飞行员因阿斯巴甜引起的痉挛而丢了飞行执照 英国的 一个下议员建议取消世界上含有A的6000多种产品。 因此为了您和亲人的健康，请远离阿斯巴甜！

查看详情>> 1. 快餐 尽管眼下快餐节省了你的时间，但是它却含有使你动脉硬化的脂肪，盐和自由基。这些物质会加快衰老的过程。一份典型的加速谁啊了的快餐如下：一个汉堡或裹着面粉的炸鸡，配上炸薯条和苏打饮料或一杯奶昔，最后再来一块小甜点或派（麦当劳，肯德基的典型经典食谱）。 2. 香烟 每天一包烟被认为可以使你的生理年龄大上近8岁或8岁以上。如果你现在开始戒烟，可以消除吸烟带来的大多数危害。5年内将能逆转已经发生的老化现象。如果执迷不悟，你将有50%的危险过早死于痛苦的疾病。并且戒烟什么时候都不晚。 3. 过量饮酒 少量饮酒特别是红酒，有益于身体健康。如果女性一天超过1杯，男性超过2杯，特别是烈酒会大大加速衰老的过程，酗酒者看上去会显得更老。美国的一个人说：30岁酗酒者的大脑看起来像50岁人的大脑。人的肝脏有着重新恢复活力的惊人能力，别觉得太晚了，从现在开始戒酒吧。 4. 药物 药物有毒。服药后悔一直人体的自我治疗和人体保持正常平衡状态的机制。药物不利于身体代谢。为此，我们的身体不得不抽出宝贵的能量进行药物代谢。除此之外，药物会产生自由基，具有副作用，而且很多药物会对我们的肝脏造成伤害。 5. 糖 糖可能是最糟糕的东西。出售的糖水纯的碳，氢，氧原子组成，进入人体形成碳酸有害于人体。需要体内储存的矿物质来中和掉，重要会加剧矿物质不足。糖会刺激肾上腺，滋生痤疮，并使体内酵母菌等有害菌过度繁殖。 6. 咖啡因 饮用咖啡与慢性病之间的关联越来越明显了。饮用咖啡会对胰岛素的正常功能造成危害，从而增加了糖尿病的风险。饮用咖啡会增加血液中的同型半光氨酸和甘油三酯的含量，引发高血压，咖啡因会使膳食中的营养物质流失50%。 7. 盐 习惯炒菜放盐的人来说，盐赋予了饭菜的美味。盐会使血压升高，从而增加了换心脏病的风险，盐会打乱对健康细胞功能发挥极为重要的钾，钠平衡，一些治疗癌症复方法，就是严格限制盐的摄入。 8. 重金属和塑料 罐装食品，自来水，银汞合金补牙填充物都是重金属的来源，聚集在体内，引发慢性病。塑料食品保鲜膜和塑料包装都含有扰乱荷尔蒙的化学物质，和某些疾病有关，如不孕症，癌症等。在家尽量不要使用保鲜膜。

查看详情>> 在现代的生活里，头痛的人越来越多。头痛是一种很普遍的神经系统疾病，其病因复杂，且难根治。头痛是由头部动脉的舒张和收缩所造成的，而最常见的又具有杀伤力的就是偏头痛了；常会伴有恶心，呕吐和对光敏感等现象，女性患者尤其多于男性。 偏头痛的发生因人而异，诱因包括了焦虑，压力，饮食，药物，环境，睡眠不足和荷尔蒙变化（如月经周期和血糖变化）等。饮食可能是很多人患病的原因，通常患者对特点的食物过敏。 有研究指出，摄入酪胺等较高的食物会诱发偏头痛。因其容易引起血管痉挛收缩，所以诸如发酵食品（泡菜，乳酪，啤酒），加工肉类（香肠，热狗，培根）以及巧克力等含酪胺丰富的食物，患有慢性头痛者最好不要食用。 身体病痛常与肠道的健康有关。只要能修好肠道，很多状况就会回归正常，偏头痛即为一例，比如，它是肠漏症具代表性的指标之一，患者大都有便秘，肠道肠球菌过度滋生等症状。血清素在偏头痛中所扮演的关键角色是被公认的。这种神经递质有95%是在肠道制造的。你只要远离便秘，补强肠壁就能得到改善。由此可知，我们好好的维护健康的肠道有多么重要。 很多人习惯在头痛时服用阿司匹林，殊不知这类非甾体抗炎药会阻碍前列腺素对粘膜的保护作用而提高肠漏的风险。偏头痛的推荐食疗为： 1.益生菌，调理肠道环境 2.辅酶Q10：有助于细胞利用氧气，改善血管壁的功能。 3.维生素B族，B族对安定神经有很好的作用，被称为神经维生素。 4.柠檬酸镁：血管松弛剂。 5.鱼油：调节体内发炎机制。

查看详情>> 1998年一个法国的试验，对605名男性和女性进行研究，这605名被试者是在第一次心脏病发作时幸免于难。莱昂饮食与心脏病研究主要考察：地中海式饮食是否能够减少第二次心脏病的发作，减少与心脏相关的死亡。有一半的人被要求在5年内吃美国心脏病协会规定的饮食，另一半人被要求吃地中海式的饮食。 地中海式饮食的主要特点： 1、膳食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。 2、食物的加工程度低，新鲜度高，以食用当季和当地产的食物为主。 3、橄榄油是主要的食用油。 4、脂肪提供能量占膳食总能量比值在25～35%，饱和脂肪只占约7~8%。 5、每天食用少量适量奶酪和酸奶。 6、每周食用少量适量鱼、禽肉和蛋。 7、以新鲜水果作为典型的每天餐后食品，甜食每周只食用几次。 8、每月只食用几次红肉。 9、大部分成年人有饮用红酒的习惯。 试验进行到2年半的时候，试验的伦理学和安全性监护委员会命令试验早点停下来，因为地中海式的饮食效果令人信服的，死亡率减少 70%。其效果在2年后还是明显，包括癌症危险的降低。

查看详情>> 很多人不知道一个人的70%的免疫系统中人体的肠道内。因此如果想健康那么就请维护好你的肠道。而肠道内的益生菌则起到了非常重要的作用。 人体内100万亿个细菌，有好坏蛋细菌，如魏梭氏菌白色酵母菌等，条件致病菌如大肠杆菌等，可还有有益菌，如双歧杆菌和乳酸菌等。人体是否健康，就是坏的细菌和益生菌的平衡问题。 胎儿在母体的子宫内，体内是没有任何细菌的，当出生时，经过母亲的产道，那么母亲的产道内地益生菌就会进入胎儿体内，包括双歧杆菌和乳酸菌。在人体里，大肠内的益生菌数量要比小肠内的数量多的多。这些细菌附着在肠道粘膜上，起到保护的作用。婴儿的肠道通透性大，这样食物中没有完全消化的蛋白质和一些杂物会进入血液内，人体免疫细胞会认为是异己而被攻击，因此造成了很多的食物过敏。如果肠道内有益生菌，则会减少肠瘘综合征，从而减少过敏。同时益生菌还可以提高人体的免疫细胞的识别能力，从而使人体中遭受外来物侵害的时候产生快速反击。 其他与益生菌缺少有关的疾病如孤独症，学习障碍以及其他的与精神有关的疾病和消化系统的疾病等，肠道内的益生菌还可以合成维生素B1,维生素B2,维生素K等对身体有益的物质，这些物质可以强化我们的肝脏，增强了肝脏解毒功能，反之，如果肠道内缺少益生菌，那么我们的肠道内就被有害菌占据，会产生大量毒素，这些毒素进入肝脏，增加了肝脏的负担，肝脏解毒不好，就会在脸上产生斑点，俗话说：脸是大肠健康的一面镜子。 总之，肠道内益生菌占主要地位，我们就会： 消化系统的问题就会消失或减少 身体可以利用食物中的营养成分 免疫系统功能更强，可以很好的抵抗各种疾病，从而可以很好的享受生活。

查看详情>> 情人节快到了，献给热恋的情人和恩爱的夫妻 神经经济学家Paul Zak也被称为“爱的博士”建议人最少每天有8个拥抱才回感觉更幸福和良好的关系。心里咨询师Virginia Satir也有一段著名的话： "我们每天有4个拥抱才能生存，要保持关系需要8个拥抱，而成长需要12个拥抱。" 这也许就是拥抱的门槛，允许你的身体产生大量的荷尔蒙，后叶催产素，在身体拥抱的时候产生。它是由脑垂体产生的，具有强有力的和促进健康的功能。这也是为什么一个简单的拥抱不仅可以使你与伙伴保持密切关系，而且还会使你身体和情感健康的原因。 为什么拥抱使你更健康 拥抱增加后叶催产素（爱的荷尔蒙）的水平，这反过来也会对心脏有好处。例如一个研究发现，一个女人和她的伙伴有短期的身体接触则会使血压降低。短短的20秒钟的拥抱或者10分钟的牵手，都会减少压力对身体造成的危害，这些危害包括血压和心脏，因为拥抱可以降低体内的压力荷尔蒙如皮质醇。但研究表明拥抱的作用远不止此。 一个10秒钟的拥抱可以导致身体的生物化学和生理学反应从而使身体有很好的改善，其中包括： 降低心脏病的危险 减少压力 消除疲劳 激发免疫能力 抗感染 解除痛苦 拥抱治疗方法有效吗？ 毫无疑问拥抱，关心，依偎使人感到舒服。正如神经病学家Shekar Raman所说： "一个拥抱，拍后背，甚至一个热情的握手都是从神经中枢发出，这就是为什么它在人的精神上能有很大的影响，使我们感觉到开心和快乐……，这与你是主动还是接受无关。你与别人接触越多那么你越感到开心和快乐。" 但是很多人被剥夺了接触的权利。一个研究发现几乎有1/3的人在一天中没有拥抱，75%的人说他们希望得到更多的拥抱。 然而现在还不确定是否从一个陌生人的拥抱得到同样的好处。但是可以确信，从伴侣或者配偶间的拥抱可以使关系更融洽和双方感到舒服。一个研究表明，如果双方信任，那么拥抱就会带来好处。在陌生人之间的拥抱可能会带来恐吓和心里上的压力。然而即使和自己的宠物拥抱也会有好处。 关于拥抱的有趣事实 你知道吗，平均每个月用1个小时拥抱。很多人会认为没有这么多，如果一个拥抱为10秒，那么一个月需要很多的拥抱。幸福周刊编辑了更多的关于拥抱的有益的事实，例如，一个紧紧的拥抱可以使人减少孤独感，与恐惧斗争，增加自信，减少压力，表现出感激等。 如果你怀疑拥抱的重要性，那么你看下没有得到拥抱的孩子吧，那些没有得到拥抱的孩子走路，说话，读都会更晚。一个拥抱对健康有很大的好处，可以降低心跳，使人镇静和乐观的心情。有趣的是，拥抱对拥抱者和被拥抱者都有好处。拥抱被认为是世界语言，非常精确的表达不同的感情。一个研究发现一个拥抱可以表示愤怒，恐惧，厌恶，爱，同情，其准确率为83%。 今天需要更多的拥抱 拥抱可以使人产生更多的后叶催产素，从而使你更好的应对压力并且降低血压。后叶催产素也表现出可以减少对毒品和酒精的渴求。甚至可以影响到炎症和伤口愈合。更多的，有规律的拥抱可以有下列好处： ·增加耐心，心存感激 ·激活人体精神力量中心，刺激胸腺(人体免疫中心，大量的免疫细胞在胸腺里成熟) ·刺激多巴胺（人体的快乐荷尔蒙）和5羟色氨酸（鼓舞心情，抑郁者为此荷尔蒙减少） ·平衡我们的神经系统而使副交感神经更平衡 你需要一个好的拥抱吗？ 看了此文，你知道该怎么做了吧，回家拥抱你的亲人，你的妻子（丈夫）或者你的孩子。 有句话，如果你不拥抱你的老婆，那么一定会有人代替你拥抱你的老婆！