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• 情绪管理与压力疏导

  2015-04-02...
  查看详情>> 一、心理分析：压力感产生的深层次原因 什么是压力 压力的来源 压力的预警信号 情绪信号 行为信号 生理信号 二、性格色彩分析：不同性格的人压力源 行为与动机的分析 行为符合动机为正压力 行为不符合动机时为负压力 红黄蓝绿四种基本性格色彩概述 自我性格评定 了解其他性格色彩的行为特点 三、 不良情绪与压力舒泻的系列技巧 内源性与物源性压力管理方法 活在当下 停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间 不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实 通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪 减少A型行为 学会倾诉性的宣泄 转移注意力或花时间娱乐 为别人做点有益的事情 参加体育锻炼 外源性心理压力的系列调试技巧 四种良好的工作习惯 把眼前的忧虑化为事前的思考和行动 建立支持性的人际关系 四、积极的心态管理技巧 主动追求心理平衡 培育自己豁达、开阔的胸怀 凡事从正面来考虑和对待 用宁静的修养打造接受现实的柔和个性 主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪 学会进行自我激励与激励他人
• 时间管理大纲

  2015-04-02...
  查看详情>> 1.组建学习团队 2.测试：你的时间利用状况 第一部分：时间概论 1.什么是“时间” 2.时间与“事件”的关系 3.使时间具有意义的要素 4.“时间”的公平性 5.“时间”是否能管理 6.“事件”的控制 7.时间管理的关键 8.危险的信号 9.不同的态度差异 10.学习时间管理的目的 第二部分：“习惯”的作用 1.习惯的定义 2.习惯的养成 3.习惯的判断 4.“习惯”与“舒适区”的关系 5.改变习惯的计划 6.改变习惯的收益 7.改变旧习惯的困难 8.创造改变习惯的环境 第三部分：优先管理 1.时间的四个象限 2.压力与你的关系 3.你对时间的控制 4.你的时间哪去了 第四部分：“西瓜”与“芝麻” 1.怎样获取你的“西瓜” a)确认你的“西瓜” b)确定有效目标 c)工作确定的顺序 d)效率和效益的分别 e)发展性和维持性工作 f)如何处理高回报活动 g)如何处理低回报活动 h)低回报活动——拣“芝麻” 2.如何避免拣“芝麻” a)怎样确认重要文件 b)怎样记录你的时间 c)选择几天持续记录 d)用时间记录跟踪